Para empezar Es muy fácil perder
peso. Todo lo que tienes que hacer es dejar de comer. Por supuesto, el peso que
pierdes incluye tanto músculo como grasa, pero tendrás mucha hambre, estarás de
mal humor y no en muy buen estado físico. Si estás leyendo esto, muy
probablemente te has dado cuenta que simplemente dejar de comer no es una
opción muy viable, ni muy saludable. Es por eso que el Sistema TruHealth te
motiva a consumir tantas frutas y vegetales como sea posible, para que no
sientas que te faltan. Al iniciar este sistema, una de las cosas que debes de
tomar en cuenta, es que no es importante obsesionarte con los números en tu
báscula. Lo que debes hacer es enfocarte en los cambios en la composición de tu
cuerpo (pulgadas pérdidas o ganadas en los lugares correctos), en cómo te
sientes y en cómo te queda tu ropa. Enfócate en crear un “nuevo tú”. Una buena
forma de hacerlo es tomarte una foto antes de empezar, para que tengas una
herramienta visual con la cual puedas calibrar tu progreso. También es posible
que quieras tomarte tus medidas (por ejemplo, la cintura, pecho, caderas y
brazos) ya que son los números en los que verás reducciones que la báscula no
puede revelar. Continúa tomando fotos y medidas cada semana. Puedes darle
seguimiento a tu éxito con nuestra tabla para medir la salud (Health Tracker)
que se encuentra en la página 29. ¡El próximo paso es compartir tus metas con
tu cónyuge, tu pareja, tus familiares y tus amigos! De hecho, invítalos a que
te acompañen en este trayecto que te transformará. Es mucho más fácil seguir
adelante cuando tienes amigos y personas que te apoyan y a las cuales tienes
que rendir cuentas. ¡Es como tener a tu propio equipo de animadores! Lo que
realmente es importante en este sistema de 30 días, es seguir el plan de
alimentación y las directrices del programa. No tomes atajos ni hagas trampa
debido a tus compromisos sociales o días festivos. Recuerda, cambiar los malos
hábitos no será fácil, pero tendrás apoyo en todas las esquinas. Limita las
tentaciones eliminando completamente de tu casa los alimentos que no sean
saludables ni nutritivos. Elimina los refrescos que contengan endulzantes y
colorantes artificiales y otros alimentos “chatarra”, y llena tu refrigerador y
tu alacena con alimentos nutritivos. Asegúrate de no comprar alimentos
hiperprocesados y preempacados. Finalmente, recuerda siempre la razón por la
cual decidiste embarcarte en esta jornada para encontrar tu “nuevo tú”. El
sistema TruHealth te ayudará a dar lo mejor de ti. Serás la persona que puede
pasar más tiempo relajándose en caminatas largas o que puede pasar más tiempo
con los hijos. Este sistema te ayudará a seguirle el paso a tu pareja y te
permitirá renovar las relaciones en tu vida. POR QUÉ ES IMPORTANTE LA
COMPOSICIÓN CORPORAL • La composición corporal tiene un impacto en tu salud, ya
sea que tengas un peso normal o que tengas sobrepeso. • Una composición
corporal no saludable consiste en demasiada grasa en el cuerpo en comparación a
la masa de músculo magro, particularmente si es grasa abdominal. • Conforme se
incrementa la proporción de grasa respecto al músculo magro, también aumentan
los riesgos para la salud. • Los factores que contribuyen a una composición
corporal no saludable incluyen: un incremento en el consumo de alimentos
altamente procesados, falta de ejercicio, comer en exceso, falta de alimentos
integrales en tu dieta e ingestión excesiva de bebidas alcohólicas. • Una
composición corporal saludable no solo mejora tu salud en general, sino que
también cambia tu calidad de vida para mejorarla. 6 7 Así como es importante
consumir los alimentos adecuados cuando estás perdiendo peso y tonificando tu
cuerpo, es también importante mantenerte saludable en el proceso utilizando productos
confiables y poderosos que te ayuden a alcanzar el éxito. Las siguientes
soluciones de fuentes naturales son los cimientos del sistema TruHealth para la
pérdida de grasa, y están diseñadas para ayudarte a limpiar, alimentar y apoyar
el control de peso y la pérdida de grasa.* Barritas TruPURE™ Slimsticks Es una
mezcla completa de Mannatech para preparar bebidas nutricionales y limpiadoras,
que está formulada con ingredientes naturales y que ha demostrado apoyar la
habilidad del cuerpo para limpiarse y reducir las toxinas que causan el estrés
oxidativo. Son esenciales para los días de limpieza (de los que hablaremos más
adelante) y también pueden disfrutarse como una bebida diaria, que ofrece
nutrición, antioxidantes botánicos y que respalda la detoxificación saludable.*
Las barritas TruPURE Slimsticks:‡ • Promueven un respaldo total (la
purificación/limpieza ayuda a los órganos vitales del cuerpo a funcionar de
forma más eficiente).* • Están formuladas para apoyar la eliminación de
impurezas de todos los órganos principales y para promover la salud en general.
• Promueven el control saludable de peso, para un cuerpo más sano y más magro y
con apariencia más joven.* • Promueven un metabolismo saludable.* • Promueven
la detoxificación del hígado y a nivel celular. * • Promueven los antioxidantes
que combaten el envejecimiento y las defensas contra los elementos tóxicos.* •
Ofrecen un apoyo integral al cuerpo.* • Promueven una composición saludable del
cuerpo.* • Contienen ingredientes naturales. • Naturalmente libres de gluten. •
Apropiadas para vegetarianos. • Libres de lactosa o ingredientes derivados de
la lactosa, tampoco contienen soya, MSG, sabores artificiales, ni colores
artificiales. • Te ayudarán a verte y a sentirte mejor.* II. Productos Promueven
los antioxidantes que combaten el envejecimiento y las Libres de lactosa o
ingredientes derivados de la lactosa, Malteada del suplemento alimenticio
TruPLENISH™ La malteada nutricional TruPLENISH es uno de los principales
componentes de nuestro sistema de pérdida de grasa TruHealth. Es un remplazo de
alimentos basado en plantas, lleno de vitaminas, minerales, probióticos,
Gliconutrientes y más de 20 gramos de proteína. Su alto contenido de fibra hace
que te sientas lleno por más tiempo y viene en deliciosos sabores a vainilla y
chocolate. Remplazar uno o dos alimentos con la malteada del suplemento
alimenticio TruPLENISH mientras sigues la sugerencia del plan de alimentación
TruHealth, te permitirá que reduzcas fácilmente tu ingesta calórica sin sacrificar
tus necesidades nutricionales. Esta malteada ayuda a formar el cimiento para tu
plan de pérdida de grasa. Una vez que alcances tus metas, continúa incorporando
las malteadas TruPLENISH a tu plan diario de alimentos para ayudarte a mantener
tu peso y tu nueva y mejorada silueta corporal. La malteada TruPLENISH:† •
Ayuda a transformar y mejorar la composición de tu cuerpo a través del
mantenimiento de músculo magro. * • Ayuda a reducir la sensación de hambre y a
incrementar la saciedad.* • Apoya un saludable control del peso.* • Promueve la
pérdida de peso saludable, para un cuerpo más sano y más magro.* • Promueve la
digestión saludable.* • Es nuevo y ayuda a crear hábitos sanos.* • Te ayuda a
verte y a sentirte mejor.* permitirá que reduzcas fácilmente tu ingesta
calórica sin sacrificar tus necesidades nutricionales. Esta malteada ayuda a
formar el cimiento para tu plan de pérdida de grasa. Una vez que alcances tus
metas, continúa incorporando las malteadas Ayuda a transformar y mejorar la
composición de tu cuerpo *Estas declaraciones no han sido evaluadas por la
Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos. Estos productos
no tienen la intención de curar, tratar o prevenir ninguna enfermedad. *Estas
declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y
Medicamentos de Estados Unidos. Estos productos no tienen la intención de
curar, tratar o prevenir ninguna enfermedad. † Cuando se toman junto con una
dieta baja en calorías y se realiza ejercicio de forma regular ‡ Cuando se
toman 4 TruPURE Slimsticks al día en conjunto con las recomendaciones del
Sistema TruHealth También disponible en delicioso chocolate 8 9 Suplemento
alimenticio herbal TruSHAPE™ Las cápsulas TruSHAPE ofrecen el poder natural y
sin estimulantes para impulsar a tu metabolismo. Este producto termogénico (una
palabra elegante para decir que produce calor) promueve la estimulación de la
oxidación de grasa cuando se usa en conjunto con una dieta balanceada (como la
que se sugiere en esta guía) y ejercicio.* Cápsulas TruSHAPE:† • De fuentes
naturales. • Libres de estimulantes. • Ayudan a impulsar tu metabolismo.* •
Promueven el control del apetito.* • Ayudan a reducir la grasa corporal.* • Son
innovadoras promotoras de la pérdida de peso.* • Promueven la pérdida de peso
saludable, para un cuerpo más sano, más magro y de mejor apariencia.* •
Promueven una mayor combustión calórica.* • Promueven mejores niveles de
energía.* • No contienen alérgenos comunes, como lactosa y gluten. • Son
apropiadas para vegetarianos. • Promueven una composición saludable del
cuerpo.* • No incluyen ingredientes producidos con el uso de biotecnología. •
Libres de lactosa o ingredientes derivados de la lactosa, tampoco contienen,
MSG, sabores o colores artificiales, ni endulzantes artificiales. • Te ayudarán
a verte y a sentirte mejor.* Promueven la pérdida de peso saludable, para un
cuerpo más No incluyen ingredientes producidos con el uso de biotecnología.
Tienes los productos y la determinación para empezar a caminar en este nuevo
sendero, ahora lo que necesitas es un mapa. Cómo funciona el sistema TruHealth
de pérdida de grasa de 30 días El Sistema TruHealth es ideal para personas que
quieren mejorar su composición corporal, su salud en general y su estilo de
vida utilizando un programa flexible que combina alimentos integrales y
nutritivos con productos de fuentes naturales y ejercicios. Este sistema
consiste de instrucciones específicas para dos tipos de días: días de limpieza
y días de nutrición. Siguiendo las reglas para cada uno, empezarás a establecer
nuevos hábitos que puedes continuar para incorporarlos a tu rutina diaria y
para ayudarte a mantener un estilo de vida saludable. Dependiendo de tus metas,
puedes seguir este sistema por tres meses consecutivos y puedes repetirlo una vez
cada trimestre. Cualquiera que sea el camino que elijas, el Sistema TruHealth
está diseñado para inspirar hábitos de alimentación saludables de largo plazo y
motivar una continua perspectiva positiva sobre el bienestar. III. El Sistema1
“Camina en este NUEVO SENDERO” † Cuando se toman junto con una dieta baja en
calorías y se realiza ejercicio de forma regular 1 Siempre consulta a tu médico
y a otro proveedor de servicios de salud calificado antes de iniciar un nuevo
programa alimenticio. Este programa no se recomienda para mujeres embarazadas o
lactantes. Si estás tomando medicamentos, si tienes un problema de salud o si
estás planeando someterte a un procedimiento médico, consulta con tu
profesional de salud antes de iniciar este programa. Tampoco se recomienda para
niños menores de 18 años. Si tienes alguna pregunta específica sobre estos
temas, debes consultar a tu médico o a otro proveedor de servicios de salud.
*Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y
Medicamentos de Estados Unidos. Estos productos no tienen la intención de
curar, tratar o prevenir ninguna enfermedad. 10 Las toxinas pueden entrar a tu
cuerpo todos los días a través de los alimentos, el agua, el aire y los
químicos. Nuestros cuerpos se limpian naturalmente, pero pueden sobrecargarse
por nuestros ocupados estilos de vida y cuando consumimos demasiados alimentos
procesados o poco saludables. Junto con el consumo de alimentos de calidad, el
limpiar tu cuerpo puede ayudarte a prevenir la acumulación de toxinas. Aquí
están los productos que te recomendamos que incorpores en tus días de limpieza:
• 4 TruPURE Slimsticks (1 al despertar, 1 al medio día, 1 con la cena, 1 al ir
a la cama) • 1 Cápsula para pérdida de grasa TruSHAPE (preferentemente en la
mañana) • 1 Malteada nutricional TruPLENISH (en cualquier momento del día; se
pueden agregar otros productos Mannatech a la mezcla de la malteada, junto con
frutas y otros ingredientes nutritivos) Días de limpieza Sabemos que nuestros
cuerpos están diseñados para obtener nutrientes de fuentes naturales y puras,
pero pocos de nosotros obtenemos la mayor parte de nuestra nutrición de esa
forma. Aun aquellos de nosotros que estamos tratando de ser más saludables,
encontramos que es difícil sentirnos confiados de estar obteniendo lo correcto
para nosotros y nuestras familias. Es por eso que los días de nutrición te
ayudan a cubrir tus necesidades nutricionales llenando los vacíos en tu dieta.
Aquí están nuestras sugerencias para la parte principal del programa: • Remplaza
dos comidas convencionales con una Malteada nutricional TruPLENISH (se pueden
agregar otros productos Mannatech a la mezcla de la malteada, junto con frutas
y otros ingredientes nutritivos) • 1 Cápsula para pérdida de grasa TruSHAPE
(preferentemente en la mañana) • 2 refrigerios al día (en base a los alimentos
aprobados/directrices) • 1 comida saludable y con bajo índice glicémico al día
(fuente de proteína magra, vegetales o frutas ilimitados de la lista de
alimentos aprobados) Días de nutrición Uso del sistema de 30 días con Limpieza
(L) y Nutrición (N) Día 1 L Día 2 N Día 3 N Día 4 N Día 5 N Día 6 N Día 7 N Día
8 L Día 9 N Día 10 N Día 11 N Día 12 N Día 13 N Día 14 N Día 15 L Día 16 N Día
17 N Día 18 N Día 19 N Día 20 N Día 21 N Día 22 L Día 23 N Día 24 N Día 25 N
Día 26 N Día 27 N Día 28 N Día 29 L Día 30 N Puedes tener un inicio acelerado
al sistema de 30 días siguiendo las especificaciones de los días de limpieza
por los primeros 3 días en lugar de solo para el Día 1. Luego de eso, debes dar
seguimiento la gráfica anterior. Opción de inicio acelerado 11 12 13 Para
realmente acelerar el sistema TruHealth de pérdida de grasa de 30 días y para
hacer un compromiso más grande con una mejor salud, hemos agregado la Máxima
Opción de Limpieza que puedes elegir para incorporarla en tu programa personal.
Muchos creen que hay creciente evidencia de que las intolerancias a ciertos
alimentos son más comunes y tienen un impacto mayor y más variado en nuestra
salud de lo que pensábamos. Si has experimentado intolerancia o sensibilidad a
algunos grupos de alimentos en el pasado, o si crees que es posible que tengas
algunas alergias a alimentos, esta porción opcional de nuestro programa podría
ayudarte a determinar qué alimentos pueden estar evitando que logres tu meta
general de bienestar y de un estilo de vida saludable. Las intolerancias a los
alimentos se pueden presentar como: • Urticaria (áreas irritadas, inflamadas y
con comezón en la piel) • Eczema (un sarpullido seco y con comezón) •
Enrojecimiento de la piel o alrededor de los ojos • Comezón en la boca o en el
canal auditivo • Náusea o vómito • Diarrea • Dolor de estómago, gas,
inflamación del vientre • Congestión o escurrimiento nasal • Estornudos o
silbido al respirar • Tos seca, ligera • Sabor de boca extraño Muchos alimentos
pueden causar una reacción adversa; sin embargo, hay ocho tipos de alimentos
que cuentan por un enorme porcentaje de todas las reacciones: La máxima opción
de limpieza GRANOS LACTOSA NUECES Y SEMILLAS SOYA MOLUSCOS MAÍZ HUEVOS Solo con
algunas modificaciones al plan de alimentación TruHealth, la Máxima Limpieza
puede ayudarte a identificar cualquier alergia o sensibilidad a alimentos que
puedas estar experimentando. La mejor manera de iniciar es eliminando los
alimentos o grupos de alimentos problemáticos de tu dieta y darle a tu cuerpo
un “descanso” mientras completas el sistema de 30 días. Posteriormente, querrás
reintroducir estos alimentos, uno a la vez, para que puedas calibrar las
reacciones de tu cuerpo. En tanto sigues el sistema TruHealth de pérdida de
peso de 30 días, querrás tomar buenas decisiones con respecto a lo que comes a
diario para complementar el programa. A pesar de que no “contamos calorías” en
este programa, toma en cuenta que es importante tener en mente tu ingestión
calórica para controlar tu composición corporal. Comer alimentos integrales y
reales, limitar el azúcar, consumir grasas buenas y obtener la cantidad
apropiada de proteína, son buenas ideas a seguir. Es posible que te parezca que
las siguientes sugerencias alimentarias son un cambio de tus hábitos normales,
pero con un poco de preparación y planeación, debes de poder integrar fácil y
rápidamente estas ideas a un estilo de vida saludable. Come una cantidad
ilimitada de frutas y vegetales crudos o ligeramente cocinados al vapor. Trata
que la cantidad de vegetales que consumas sea el doble de tu consumo de frutas.
Te motivamos a que comas muchos vegetales y frutas para ayudar a tu cuerpo en
su función de limpieza y para controlar el hambre. No queremos que sientas
hambre todo el tiempo, o que sientas que “algo te falta”. Consume de 3 a 6
porciones diarias de grasas saludables (una cucharada de aceite o 1/2 aguacate,
es equivalente a 1 porción de grasa saludable). Estas porciones pueden usarse
para cocinar, para aderezo de ensaladas o para tus vegetales. Toma mucha agua
todos los días (mínimo de 32 a 48 onzas en los Días de limpieza). En los días
de nutrición, balancea bien tus alimentos saludables con bajo índice glicémico.
Eso significa enfocarte en alimentos nutritivos y que contengan el equilibrio
ideal de proteína, carbohidratos, grasa y fibra. Sigue estas sugerencias para
hacer que estos alimentos sean fáciles y deliciosos: • Come por lo menos de 4 a
6 onzas de proteína magra (animal o vegetal). Cuando cocines, ases, hornees o
rostices, selecciona carne de alta calidad y pescado, cuando sea posible. •
Incluye 1 porción de granos sin gluten (el tamaño promedio de la porción = ½
taza cocinada). • Come una cantidad ilimitada de frutas y vegetales. OPCIONAL:
Incluye 1 porción pequeña de granos sin gluten (el tamaño promedio de la
porción = ½ taza cocinada). La cafeína puede permitirse, pero debe limitarse a
no más de 1 o 2 tazas en los días de nutrición. Para los días de limpieza, no
recomendamos cafeína. Sabemos que todos queremos una taza de café o té cada
día, así que, para convertir esa taza en algo disfrutable, saludable e incluso
que apoye la quema de grasa, por favor consulta nuestras recetas y consejos. No
consumas alcohol. IV. Pautas alimenticias/ Dieta de bajo índice glucémico 14 15
Puedes agregar una medida del polvo NutriVerus™ y 1 medida del polvo OsoLean®,
¡para darle a tu mezcla un impulso extra! Agrega agua, leche de almendra sin
endulzar o agua de coco, según tu preferencia. CONSEJO A pesar de que nuestra
malteada TruPLENISH es increíble por sí sola, puedes experimentar agregando
diferentes frutas y vegetales. Las malteadas están incorporadas en el programa
de 30 días, ¡por lo tanto es importante que lo que prepares sea agradable para
tu paladar! Personaliza la siguiente receta con tus frutas favoritas o
experimenta con una variedad para salirte de lo que para ti es “normal”. La
proporción de frutas por vegetales en cada malteada debe ser de 1:2. Para 2
porciones (de 1¾ tazas cada una). • 2 medidas de la malteada nutricional
TruPLENISH (chocolate o vainilla) • ½–1 taza de fruta de tu elección (las moras
congeladas son ideales) • 2 tazas de col rizada orgánica sin tallos, o
espinaca. • 6 cubos de hielo (para una textura más congelada) • 1 taza de agua,
agua de coco o leche de almendra • ½ cucharadita o una pizca de stevia o
xylitol • ½ cucharada de grasa saludable (recomendamos aceite de coco o de
semilla de linaza) Instrucciones: En una licuadora, combina la fruta, la col
rizada/espinaca, cubos de hielo, agua, stevia, la grasa saludable y la mezcla
para la malteada nutricional TruPLENISH. Pulsa varias veces, y luego licúa
hasta que quede una mezcla suave, raspando los lados del vaso de la licuadora
si es necesario. Malteada TruHealth Días de limpieza A.M. Mediodía P.M.
Malteada TruHealth Vegetales crudos/ligeramente cocinados al vapor (ilimitados)
Ilimitada cantidad de vegetales cocinados ligeramente al vapor + una porción
pequeña de fruta Un vistazo a las comidas y a los planes de suplementos Al
despertar Mediodía En la tarde Antes de acostarte 1 Cápsula para pérdida de
grasa TruSHAPE 1 TruPURE Slimstick 1 TruPURE Slimstick 1 TruPURE Slimstick 1
TruPURE Slimstick Régimen de suplementos Días de nutrición 1 Cápsula para
pérdida de grasa TruSHAPE con 8 onzas de agua Régimen de suplementos Desayuno
Refrigerio Almuerzo Refrigerio Cena Malteada TruHealth Vegetales y frutas
ilimitados u otro refrigerio de nuestra lista de alimentos aprobados Batido
TruHealth Vegetales y frutas ilimitados u otro refrigerio de nuestra lista de
alimentos aprobados Hornea, asa, o saltea ligeramente los vegetales, de 4 a 6
oz de proteína magra de tu elección y de 1 a 3 cucharadas de aceite Masticar tu
comida es una parte esencial para el proceso digestivo. El masticar prepara tus
alimentos para ser tragados y ayuda a iniciar el proceso digestivo.También hace
que sea más fácil para tu cuerpo absorber los nutrientes y ayuda a promover la
sensación de saciedad luego de comer. CONSEJO 16 17 El sistema de pérdida de
grasa TruHealth promueve y motiva una dieta con bajo índice glicémico. Esto no
es solo benéfico para la salud en general, sino que también facilita la
purificación y la eliminación del exceso de grasa. Cuando comes de manera sana,
una dieta con bajo índice glicémico, la comida se convierte lentamente en
glucosa, que se absorbe por el torrente sanguíneo a un ritmo consistente, en
donde funciona como nuestra fuente de energía. Por otra parte, los alimentos
con alto índice glicémico, se convierten rápidamente en glucosa y se absorben
rápidamente en el torrente sanguíneo. Esta elevación del azúcar en la sangre
puede disparar una reacción de insulina. Entre más insulina se libere, será
mayor la cantidad de glucosa que llegue a las células de tus músculos a través
del torrente sanguíneo (alguna glucosa también se almacena en el hígado, en
tanto que el resto se almacena como grasa). Dependiendo de tu nivel de
actividad, tus músculos podrían estar alcanzando su máxima capacidad de
almacenar glucosa. En ese caso (y es el caso para muchos de nosotros) gran
parte del exceso de glucosa se almacena como grasa. Uno de los principales
beneficios de consumir alimentos con un índice glicémico bajo, es que ayuda a
controlar tus antojos limitando las subidas súbitas del azúcar en la sangre.
Dieta de bajo índice glicémico Algunas personas creen que las combinaciones
inapropiadas de alimentos como proteínas con almidones, pueden ser los
principales factores que causan gas, flatulencia, acidez y malestar estomacal.
Trata de experimentar combinando vegetales sin almidón (como lechuga, brócoli,
etc.) con proteínas, y escribe los beneficios. CONSEJO Tu composición corporal
se impacta enormemente no solo por lo que comes, sino también por cuánto te
mueves. Si tienes sobrepeso, mejorar tu composición corporal requerirá reducir
el porcentaje de tu grasa corporal e incrementar el músculo magro. El ejercicio
es un componente crucial para cambiar exitosamente la composición de tu cuerpo
y para controlar el peso, ya que quema calorías. Aquí está el secreto a la pérdida
de grasa: si quemas más calorías de las que comes, perderás grasa. Es así de
simple. Sin embargo, el ejercicio tiene otros efectos benéficos que van más
allá del número en tu báscula. Ayuda a cada parte del cuerpo, lo que incluye tu
mente. El ejercicio reduce el estrés, mejora tu estado de ánimo, incrementa la
flexibilidad y la fortaleza, y te ayuda a dormir mejor. También puede ayudar a
verte mejor (con más tono muscular) y a sentirte más joven durante toda tu
vida. A pesar de que el ejercicio es una buena forma de mantener un peso
saludable, el ejercitarse demasiado para perder grasa no es saludable. Hacer
demasiado ejercicio al principio, o realizar demasiado ejercicio diariamente,
puede resultar en agotamiento y lesiones. V. Ejercicio1 “El ejercicio es un
componente crucial para cambiar exitosamente la composición de tu cuerpo” 1
Siempre consulta a tu médico y a otro proveedor de servicios de salud
calificado antes de iniciar un nuevo programa alimenticio. Este programa no se
recomienda para mujeres embarazadas o lactantes. Si estás tomando medicamentos,
si tienes un problema de salud o si estás planeando someterte a un
procedimiento médico, consulta con tu profesional de salud antes de iniciar
este programa. Tampoco se recomienda para niños menores de 18 años. Si tienes
alguna pregunta específica sobre estos temas, debes consultar a tu médico o a
otro proveedor de servicios de salud. Durante el plan de 30 días prueba todos
los vegetales que desees, ya que te ayudará a controlar los antojos y el
hambre. 18 19 Si eres principiante, empieza lento y fácil. Tres días a la
semana es probablemente un plan realista, seguro y efectivo. Si tienes
experiencia, es importante considerar un incremento en tu actividad diaria para
maximizar tus metas de pérdida de peso. Trata de incorporar por lo menos dos y
media horas de ejercicio de baja intensidad (como caminatas rápidas, jardinería
o baile) cada semana. La actividad más intensa (como natación, caminata con
inclinación o caminata más rápida) puede agregarse semanalmente. El ejercicio
de intensidad moderada puede ayudarte a retener o reganar la masa de músculo
magro y a fortalecer los huesos. Un buen plan incluye estiramiento, ejercicio
cardiovascular/aeróbico y entrenamiento de fortalecimiento/levantamiento de
pesas. Descarga algunas opciones de ejercicios TruHealth en
library.mannatech.com/7818. Si te involucras en actividad física, dependiendo
de tu edad y de tu nivel de intensidad, es posible que quieras incrementar la
ingesta de proteína, agregando el polvo OsoLean a tu malteada nutricional
TruPLENISH. La proteína extra te ayudará a controlar el hambre y te ayudará a
sentirte satisfecho por más tiempo. CONSEJO Continuar con tu transformación
Perder grasa y mantener un estilo de vida de vida saludable no es algo que ocurre
de la noche a la mañana. Con la ayuda de este sistema, tienes que llegar al
punto en el que el ser saludable sea tu nuevo estado normal y eso significa
trabajo constante. No te des por vencido si el progreso parece lento al
principio. ¡No te des por vencido! El progreso no ocurre de la noche a la
mañana. Este es un compromiso de largo plazo con la salud, no un arreglo
rápido. Si te dedicas al sistema, será más fácil y empezarás a ver y a sentir
una real diferencia, tanto a nivel físico como mental. Una vez que alcances tus
metas originales, es importante seguir un programa de mantenimiento para la
sustentabilidad de largo plazo. VI. El Nuevo Normal “La diferencia real, tanto
física como mental” 20 21 Utiliza nuestras recomendaciones de mantenimiento de
estilo de vida que se encuentran a continuación para ayudarte en la transición
hacia el nuevo normal: • Disfruta de 1 a 2 malteadas nutricionales TruPLENISH
al día. • Incluye refrigerios saludables en tu plan de alimentación y come
cuantas frutas y vegetales desees (más vegetales que frutas). • Usa de 1 a 2
TruPURE Slimsticks al día. • Incorpora los días de limpieza regularmente o
conforme los necesites. • Un régimen regular de limpieza puede ayudarte a
mantener tu salud en general. • Toma mucha agua todos los días para mantenerte
hidratado. Ejercítate regularmente. • Consulta el plan de ejercicios TruHealth
en library.mannatech.com/7818. ¡Buenas noticias! Tu nuevo régimen no debe de
eliminar tus alimentos favoritos ni privarte de disfrutar en ocasiones especiales.
Cuando hayas terminado el programa de 30 días, hacer trampa una vez a la semana
o cada dos semanas, es algo aceptable durante tu trayecto hacia el bienestar.
Conforme cambia tu vida, también cambiarán tus metas y necesidades. Sigue
nuestras recomendaciones y tendrás la flexibilidad para diseñar un plan para
que se ajuste a tu estilo de vida y necesidades únicas. ¡Buenas noticias! El
Nuevo Normal 1 Cápsula para pérdida de grasa TruSHAPE 1 mezcla para bebida
TruPURE Slimstick 1 mezcla para bebida TruPURE Slimstick Régimen de suplementos
Desayuno Refrigerio Almuerzo Refrigerio Cena 1 Malteada nutricional TruPLENISH
— pueden agregarse otros productos Mannatech (NutriVerus, OsoLean, Ambrotose,
junto con frutas y vegetales) 1 taza de vegetales crudos o ½ taza de fruta
Batido TruHealth 1 taza de vegetales crudos o ½ taza de fruta Hornea, asa, o
saltea ligeramente los vegetales, de 4 a 6 oz de proteína magra de tu elección
y de 1 a 3 cucharadas de aceite Si decides seguir la Máxima Limpieza como parte
de tu programa personal, entonces querrás seguir utilizando esta sección una
vez que termines el sistema de 30 días. En este momento, sugerimos que empieces
a reintroducir los alimentos que eliminaste de cada grupo, uno a la vez, por
uno o dos días a la vez. Luego, haz un día de limpieza antes de reintroducir el
siguiente grupo de alimentos. Empieza a reintroducir estos alimentos como
“refrigerios” por las siguientes tres semanas, y en la cuarta semana,
reflexiona y experimenta combinando todos los grupos de alimentos en tu dieta
diaria. Esto te ayudará a determinar qué alimentos deben de seguir siendo parte
de tu nuevo “Yo” normal. Reintroducir alimentos Semana Uno Introduce gluten por
dos días. Trigo entero Cebada Avena Escribe las reacciones en un diario. Sigue
el Plan del día de limpieza por un día. Intriduce la lactosa por dos días
(recomendamos leche orgánica de vacas alimentadas con pastura, o leche de
cabra). Queso Leche Yogur Mantequilla Kefir Escribe las reacciones en un
diario. Sigue el plan del día de limpieza por un día. Semana Dos Introduce soya
por dos días. Miso Tempeh Tofu Edamame Escribe las reacciones en un diario.
Sigue el plan del día de limpieza por un día. Introduce maíz por dos días.
Escribe las reacciones en un diario. Sigue el plan del día de limpieza por un
día. Semana Tres Introduce las nueces por dos días. Cremas de nueces Semillas
(crudas) (1 puñado= 1 porción) Escribe las reacciones en un diario. Sigue el
plan del día de limpieza por un día. Introduce huevos por dos días (son ideales
los huevos pasteurizados de una granja local). Escribe las reacciones en un
diario. Sigue el día de limpieza por un día. Introduce moluscos por dos días.
Camarones o mejillones (6 onzas equivalen a una porción) Escribe las reacciones
en un diario. Sigue el plan del día de limpieza por un día. Semana cuatro
Refleja y experimenta combinando los alimentos anteriores. Continúa en la
siguiente página 22 23 El reintroducir alimentos de un grupo a la vez, te
permitirá calibrar la forma en que estos alimentos pueden hacerte sentir y debe
ayudarte a determinar si tienes alguna intolerancia para algunos alimentos. Tu
cuerpo no habrá consumido algunos de estos alimentos en unas cuantas semanas,
entonces querrás reintroducirlos en porciones pequeñas. En tu diario, da seguimiento
a cómo te sientes luego de comer cada tipo de alimentos. Cuando escribas en tu
diario, considera las siguientes preguntas: • ¿Cómo te sientes inmediatamente
después de comer este alimento? ¿Tienes alguna sensación de malestar en tu
estómago? • ¿Experimentas algo justo después de comer este alimento, como
escurrimiento nasal, moco en la garganta o sarpullidos? • ¿Cómo son tus
evacuaciones el día siguiente? ¿Son tan frecuentes y son fáciles de eliminar
como durante la Limpieza? ¿Estás experimentando síntomas como estreñimiento o
diarrea? El responder a estas preguntas (aunque sean desagradables) te ayudará
a calibrar qué comidas puedes mantener en tu dieta y qué alimentos quieres
agregar a la lista de “cosas a evitar”. Plan de reintroducción Lunes Martes
Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo Semana 1 Gluten Gluten Día de limpieza
Lactosa Lactosa Día de limpieza Soya Semana 2 Soya Día de limpieza Maíz Maíz
Día de limpieza Nueces y Semillas Nueces y Semillas Semana 3 Día de limpieza
Huevos Huevos Día de limpieza Moluscos Moluscos Día de limpieza Semana 4
Reflexiona y experimenta combinando los alimentos anteriores. A continuación,
hay un ejemplo de un plan de reintroducción de alimentos o un menú de muestra
que puedes seguir. Siéntete libre de sustituir otros alimentos con cualquiera
de los artículos sugeridos están en tu lista de alimentos a evitar. Desayuno
Refrigerio Almuerzo Refrigerio Cena Malteada TruHealth Gluten: pan tostado de
trigo entero Una ensalada grande de vegetales con 6 onzas de proteína magra y
aderezo hecho en casa (partes iguales de aceite y vinagre de tu elección)
Gluten: galletas de trigo con el humus aprobado para el Día de limpieza Hornea,
asa, o saltea ligeramente los vegetales, 2 tazas de vegetales y 6 oz de
proteína magra de tu elección con 1 a 3 cucharadas de Lactosa: 8 oz. de aceite.
queso de calidad Lactosa: 1 taza de yogur con fruta Soya: edamame al vapor
Soya: ½ aguacate con 1 cucharadita de salsa de soya Maíz: para el microondas
(sin grasa) Maíz: tortilla de maíz con humus Huevos: huevo cocido, duro Huevos:
huevo cocido, duro Moluscos: 6 onzas de camarones cocinados Moluscos: 6 onzas
de camarones cocinados Al reintroducir comida, considera las versiones menos
densas de los nuevos alimentos. Por ejemplo, en lugar de una rebanada de denso
pan con semillas, trata un poco de avena. CONSEJO 24 25 La nutrición de
alimentos integrales es importante para mantener tu cuerpo limpio y para
promover una salud óptima. Hemos compilado algunas recetas aquí para ayudarte a
iniciar la planeación de una comida saludable. VII. Recetas “Explore tu salud
con DELICIOSOS ALIMENTOS” • 2 peras maduras y orgánicas, peladas si lo deseas •
2 tazas de col rizada orgánica, picada, sin tallos • 1–1½ taza(s) de agua • 12
cubos de hielo (usa menos para una textura menos congelada) • Malteada
Nutricional TruPLENISH de vainilla Instrucciones: coloca las peras, la col
rizada, el agua y los hielos en una licuadora. Agrega el polvo de la malteada
nutricional TruPLENISH y pulsa unas cuantas veces, luego licúa hasta que el
batido esté suave, raspando en los lados del vaso de la licuadora si es
necesario. ¡Sirve y disfruta! Batido verde Esta es una golosina dulce que no
solo es fácil de hacer, sino que también está diseñada para tu camino hacia la
salud utilizando el sistema de pérdida de grasa TruHealth. La algarroba en esta
receta puede satisfacer tus antojos por algo dulce y es naturalmente dulce,
cargada de pectina, baja en grasa y alta en fibra, además no tiene cafeína.
Esta deliciosa receta de “chocolate” con stevia y canela es una preciada
fórmula que estamos encantados de compartir contigo. • 1 cucharadita de polvo
de algarroba o de 100 % cocoa • 4 cucharaditas de aceite de coco (en estado
líquido) • 1 cucharadita canela en polvo • Una pizca de sal • Una pizca de stevia
• 4 cucharaditas de harina de almendra Instrucciones: en un recipiente mediano,
combina todos los ingredientes utilizando una cuchara o una batidora de mano.
Una vez que los ingredientes estén incorporados, disfruta de esta golosina en
una de estas dos formas (o en ambas): Sírvela como pudín a temperatura ambiente
o después de refrigerar por de 10 a 20 minutos. O, desde el recipiente, coloca
cucharadas separadas sobre un papel encerado. Coloca el papel encerado en el
congelador y espera aproximadamente 10 minutos para que las porciones se
endurezcan y queden como pequeñas barras de chocolate. Chocolate MARCA
Mannatech • Brócoli, coliflor y champiñones frescos o congelados, y col roja o
verde rallada. • 2 cucharadas de ajo fresco (más o menos, según el gusto) • 1/3
tazas de cebolla picada (más o menos, según el gusto) • 2 o 4 cucharadas de
aceite de coco o de oliva • 2 cucharadas de jugo de lima o limón (más o menos,
según el gusto) • Hierbas/especias al gusto Instrucciones: saltea el ajo y la
cebolla en aceite, hasta que estén ligeramente dorados. Agrega los vegetales,
moviendo frecuentemente por alrededor de 10 minutos. Reduce el calor y agrega
el jugo de limón o lima. Agrega las hierbas y especias al gusto. ¡Sirve y
disfruta! Vegetales salteados 26 27 • 4 filetes de salmón, cada uno de 6 onzas
• 4 cucharadas de jugo de limón fresco • Sal y pimienta • 2 cucharadas de
aceite de oliva • 3 cucharadas de eneldo fresco • 3 cucharadas de albahaca
picada Instrucciones: calienta el asador de tu horno con una parrilla a 4
pulgadas del calor. Enjuaga el salmón y sécalo con toallas de papel. Coloca el
salmón en el asador y rocíalo con dos cucharadas de jugo de limón. Sazona con
sal y pimienta Asa hasta que el salmón esté cocinado pero jugoso (debe poderse
partir fácilmente con un tenedor), de 8 a 9 minutos. Remueve la piel del
salmón. En un recipiente mediano, mezcla las otras 2 cucharadas de jugo de
limón, aceite, eneldo y albahaca. Vierte esa salsa con una cuchara sobre el
salmón y sirve inmediatamente. Esto rinde para más de una comida. Salmón a las
hierbas • 1 filete de atún (cocinado y desmenuzado) o 1 pechuga de pollo
(picada o desmenuzada) • ½ manzana (roja) • 1 aguacate (maduro) • ½ vara de
apio • 1 cucharadita de eneldo seco • ½ taza de cebolla roja • ¼ cucharadita de
comino • 1 cucharadita de jugo de limón • Sal y pimienta (al gusto)
Instrucciones: en un recipiente grande, aplasta el aguacate con la parte dorsal
de un tenedor o con un aplastador de papas. Agrega el atún/pollo, el apio, la
cebolla y la manzana. Mezcla bien. Agrega el jugo de limón, el eneldo, el comino,
la sal y pimienta. Mezcla bien. Puedes guardarla hasta por una semana en
el refrigerador. Ensalada de aguacate con atún o pollo Chocolate TruHealth
Vegetales crudos (zanahorias, apio, pimiento rebanado, coliflor, etc.) con
humus Un puñado de nueces (cualquier variedad) Chips de col rizada Refrigerios
Combina café negro, 1 a 2 medidas del polvo OsoLean y 1 pizca de canela a tu
taza de café favorita, ¡mezcla y disfruta! Caffè OsoLean Remojar las nueces
antes de consumirlas, puede mejorar su sabor y puede ayudar a promover la
digestión al mejorar la absorción de nutrientes. CONSEJO 29 Vegetales
(orgánicos) o Alcachofas o Aspárragos o Rúcula o Tallos de bambú o Albahaca o
Germinado de trigo o Betabel (remolacha) o Germinado de remolacha o Pimiento,
cualquier variedad o Acelga o Brócoli o Coles de Bruselas o Col (repollo) o
Zanahoria o Coliflor o Apio o Acelga roja o Cebollín o Coco o Berzas o Cilantro
o Pepinos o Berenjena o Endivia o Hinojo o Ajo o Palmitos o Jalapeños o Jícama
o Col rizada o Puerro o Lechuga (romana) o Champiñones o Hojas de mostaza o
Quimbombó o Cebollas o Orégano o Chirivía o Calabaza o Rábanos o Pimientos
rojos o Colinabo o Chalotas o Espinaca o Germinados o Calabacín o Habichuelas o
Camotes o Acelga suiza o Nabos o Raíz de wasabi o Castañas de agua o Berro o
Yuca o Calabacín amarillo Frutas (orgánicos) o Manzanas* o Chabacanos* o
Aguacates (en moderación) o Plátanos* o Zarzamoras o Arándanos azules o Melón o
Cerezas* o Naranja clementina o Coco o Arándano rojo o Uvas, rojas o Uvas,
blancas o Toronja o Melón gota de miel o Kiwi o Kumquats o Limones o Limas o
Mangos* o Moras* o Melón, cualquier variedad o Nectarina* o Naranjas o Papaya*
o Duraznos* o Peras o Piña o Ciruelas* o Granada* o Rubibardo o Frambuesas o
Fresas o Tomates o Sandía* Proteína (orgánica, cazada, criada sin jaulas/ libre
de antibióticos y hormonas) o Pechuga de pollo o Piernas de pollo o Pollo,
completo o Bacalao o Halibut o Res magra o Salmón o Atún o Pavo o Pechuga de
pavo o Caza silvestre Granos y Legumbres (orgánicos) o Arroz integral/blanco o
Avena o Mijo o Quínoa o Frijoles o Chícharos o Lentejas Aceites (orgánicos) o
Aceite de coco o Aceite de oliva o Aceite de semilla de linaza o Aceite de
cáñamo o Aceite de semilla de uva Nueces/Semillas o Semillas de chía o Semillas
de cáñamo o Semillas de girasol o Almendras o Nueces de Castilla o Nueves de la
India Hierbas frescas/Especias (orgánicos) o Pimienta inglesa o Albahaca o Hoja
de laurel o Pimienta de cayena o Cilantro o Canela o Clavos o Comino o Ajo o
Jengibre o Menta o Orégano o Pimentón (paprika) o Perejil o Pimienta o Sal de
mar o Cúrcuma Caldos (preparados, orgánicos) o Res o Pollo o Vegetales Varios o
Pasta de curry o Mostaza o Dijon o Polvo de algarrobo o Cocoa en polvo o Algas
o Extracto de vainilla o Café/Té o Humus Substitutos para la leche o Leche de
almendras o Leche de coco Azúcares / Endulzantes o Plátanos* o Xylitol o Stevia
de hoja completa o Stevia Agua o Filtrada o Mineral o De manantial o De coco No
puedes crear una alimentación sustentable y saludable si no sabes por dónde
empezar. A continuación, te damos una lista para compras que te ayudará a
planear tus comidas. Puedes descargar e imprimir esta lista en
library.mannatech.com/7819 y usarla como tu lista para compras TruHealth. VIII.
Alimentos aprobados Dar seguimiento a tus medidas durante el proceso de 10 días
es una forma maravillosa de calibrar tu éxito. Recuerda, las pulgadas que se
pierden son más importantes para la pérdida de grasa que el peso. Puedes
descargar todo el Medidor del Sistema TruHealth de 30 días en
library.mannatech.com/7817 IX. Medidor de salud Las frutas frescas pueden ser
alimentos saludables y nutritivos con muchas vitaminas, minerales y fibra.
Normalmente la recomendación de comer la fruta fresca que dicte tu apetito, es
la correcta para muchas personas. Sin embargo, si estás por arriba de tu peso
ideal, podría ser necesaria la eliminación de las frutas que tienen mucha
azúcar. Es mejor consumir vegetales en lugar de frutas con alto índice
glicémico. Para algunas personas, el consumo de fructuosa puede ser un
problema; las frutas tienen un índice de fructosa contra glucosa que debe
evitarse. Por lo tanto, las frutas con * deben evitarse o minimizarse. La leche
de cabra, es más parecida a la leche materna humana que la leche de vaca.
Debido a esto, puede ser más fácil de digerir y de asimilar en el cuerpo
humano. Medidor del Sistema de 30 días TruHealthTM SEMANA UNO Hazte responsable
de tu camino hacia un estilo de vida saludable con el fácil medidor del sistema
TruHealth, que te ayudará a mantenerte en la dirección correcta. 19596.0416
LIMPIA NUTRE DÍA 1 DÍA 2 DÍA 3 DÍA 4 DÍA 5 DÍA 6 DÍA 7 o 1 Malteada TruPLENISH™
o 1 Malteada TruPLENISH o 1 Malteada TruPLENISH o 1 Malteada TruPLENISH o 1
Malteada TruPLENISH o 1 Malteada TruPLENISH o 1 Malteada TruPLENISH o 1
Malteada TruPLENISH o 1 Malteada TruPLENISH o 1 Malteada TruPLENISH o 1
Malteada TruPLENISH o 1 Malteada TruPLENISH o 1 Malteada TruPLENISH o Comida
con bajo índice glicémicoal o Comida con bajo índice glicémicoal o Comida con
bajo índice glicémicoal o Comida con bajo índice glicémicoal o Comida con bajo
índice glicémicoal o Comida con bajo índice glicémicoal DESAYUNO REFRIGERIO
ALMUERZO REFRIGERIO CENA o 1 Cápsula para pérdida de grasa TruSHAPE™ o 1 mezcla
para bebida TruPURE™ Slimstick o 1 mezcla para bebida TruPURE Slimstick o 1
mezcla para bebida TruPURE Slimstick o 1 mezcla para bebida TruPURE Slimstick
Al Despertar Mediodía En la tarde Antes de acostarte SUPLEMENTOS PARA LOS DÍAS
DE NUTRICIÓN SUPLEMENTOS PARA LOS DÍAS DE LIMPIEZA o 1 Cápsula para pérdida de
grasa TruSHAPE o 1 Cápsula para pérdida de grasa TruSHAPE o 1 Cápsula para
pérdida de grasa TruSHAPE o 1 Cápsula para pérdida de grasa TruSHAPE o 1
Cápsula para pérdida de grasa TruSHAPE o 1 Cápsula para pérdida de grasa
TruSHAPE MEDIDAS SEMANALES Fecha: ________________ Peso: __________ libras
Pecho: _________ pulgadas Cintura: ________ pulgadas Cadera: _________ pulgadas
Cuello: __________ pulgadas DISFRUTA DE TODOS LOS VEGETALES QUE DESEES DURANTE
TODO EL PROGRAMA 30 31 Varios productos de Mannatech pueden usarse en conjunto
con los productos de tu régimen diario como parte del Sistema de Pérdida de
Grasa TruHealth. Los siguientes son complementos fantásticos para el programa:
Polvo Advance Ambrotose® y los polvos del complejo Ambrotose® Los innovadores
productos de Mannatech que son el corazón de la estrategia de Salud Integral,
nuestros polvos Ambrotose ayudan a promover la salud gastrointestinal al: •
Apoyar el crecimiento de bacteria buena en el tracto digestivo.* • Promover la
correcta función del sistema digestivo.* • Ofrecer soporte probiótico
adicional.* Omega-3 con Vitamina D3 Ofrece tanto ácidos grasos omega-3 como
vitamina D3, que son importantes para promover la salud cardiovascular y el
sistema inmunológico.* GI-ProBalance™ slimsticks — Apoyo intestinal Las
deliciosas barritas de yogur con sabores de Mannatech, probalanceadas para el
sistema digestivo, contienen una variedad de bacteria probiótica que pueden
tener un impacto positivo en la salud al mejorar la sobrevivencia y el
crecimiento de bacteria benéfica en la vía gastrointestinal. Este producto
especialmente formulado, fortalece el equilibrio natural de bacteria benéfica
para mantener una digestión saludable, lo que ayuda a: • Promover una función
inmunológica saludable.* • Mejorar la absorción de nutrientes.* • Proteger en
contra de las alteraciones digestivas y molestias intestinales ocasionales.* •
Ofrecer seis diferentes cadenas de fuentes validadas de bacteria para asegurar
una amplia variedad de apoyo a la salud. • Apoyar el crecimiento de las seis
cadenas de probióticos con dos prebióticos diferentes. • Otorgar 15 000
millones de unidades formadoras de colonias (CFU) de bacteria benéfica al
momento de la manufactura. • Ofrecer 15 000 millones de unidades formadoras de
colonias (CFU) al momento de la expiración, cultivadas para sobrevivir y
prosperar en el ambiente ácido del estómago. IX. Suplementos complementarios
Polvo OsoLean® — Proteína en polvo El polvo OsoLean de Mannatech es una mezcla
de proteína completamente natural que, en un estudio clínico, probó enfocarse
en la pérdida de grasa sin afectar el músculo magro. Cuando se combina con este
programa y una dieta reducida en calorías, el polvo OsoLean puede impulsar la
pérdida de grasa y ayudar a mantener el músculo magro. Está formulado con
tecnología avanzada basada en proteína de suero de leche y se mezcla bien con
varios alimentos y líquidos. Polvo NutriVerus™ — Nutrición integral Sabemos que
nuestros cuerpos están diseñados para obtener nutrientes de fuentes naturales y
puras, pero pocos de nosotros obtenemos la mayor parte de nuestra nutrición de
esa forma. Aun aquellos de nosotros que estamos tratando de ser más saludables,
encontramos que es difícil sentirnos confiados de estar obteniendo lo correcto
para nosotros y nuestras familias. El polvo NutriVerus atiende tus necesidades
nutricionales cubriendo las áreas en las que su dieta pudo haber quedado corta.
NutriVerus ofrece: • Vitaminas de fuentes naturales, de alimentos como cerezas
y brócoli. • Minerales provenientes de plantas, de los germinados de mostaza
india cultivados hidropónicamente. • Gliconutrientes que apoyan a las células y
se obtienen de polisácaridos de plantas, como el gel de aloe vera y larice
arabinogalactan. • Trigo estabilizado de arroz que contiene fitoesteroles,
ácidos grasos, fibras y Gliconutrientes. • Frutas y vegetales orgánicos. El
polvo NutriVerus respalda a tu sistema inmunológico, apoya a la función de tu
cerebro, te ayuda a mantener tu energía, te asiste en la protección de tu
sistema cardiovascular, promueve la digestión saludable y la comunicación entre
las células.* *Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración
de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos. Estos productos no tienen la
intención de curar, tratar o prevenir ninguna enfermedad. *Estas declaraciones
no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos de
Estados Unidos. Estos productos no tienen la intención de curar, tratar o
prevenir ninguna enfermedad. 32 33 P: ¿Cuál es la importancia de hacer la
limpieza al inicio de este programa? R: Cuando se reducen las toxinas y los
deshechos de tu cuerpo, la función óptima puede restaurarse. La limpieza ayuda
a activar el sistema de desintoxicación de tu cuerpo. El Sistema de Pérdida de
Grasa TruHealth, está especialmente formulado para darle a tu cuerpo la
nutrición que necesita al mismo tiempo en que elimina las impurezas
perjudiciales.* P: ¿Debo hacer la limpieza incluso si estoy haciendo ejercicio?
R: Para beneficiarte al máximo del Sistema TruHealth, debes de seguir la
limpieza programada tal y como se describe. Sin embargo, en los días de
limpieza, recomendamos que tu actividad física intensa se reduzca al mínimo. Si
decides realizar alguna actividad, elige una que sea de baja intensidad, si es
posible. P: ¿Qué puedo esperar durante los primeros días siguiendo el plan
TruHealth? R: Durante los primeros días sé paciente con tu cuerpo y entiende
que estás en las etapas iniciales de una transformación de tu estilo de vida.
La introducción de los nutritivos y científicamente probados productos
TruHealth junto con alimentos integrales empezará a dar a tu cuerpo lo que le
ha faltado, y te ayudará a prepararte para un eficiente camino hacia la pérdida
de grasa. Si sigues este sistema tal y como se recomienda, empezarás a ver
obvios resultados y empezarás a sentir la diferencia tanto a nivel físico como
mental.* P: ¿Si me siento demasiado cansado o tengo dolor de cabeza mientras
sigo el sistema TruHealth, debo descontinuarlo? R: No es poco común al limpiar
tu sistema o al cambiar tus hábitos alimenticios, experimentar efectos como
dolor de cabeza, fatiga o estreñimiento. Trata de tomar más agua o de comer un
refrigerio ligero y saludable. La fatiga y los dolores de cabeza son a menudo
señales de que tu cuerpo no está recibiendo el agua suficiente, o puedes estar
experimentando bajos niveles de azúcar en la sangre. Si los síntomas
mencionados persisten, por favor consulta a tu médico u a otro proveedor de
servicios de salud. X. PREGUNTAS FRECUENTES P: Si no tengo hambre, ¿puedo
saltarme una comida o una malteada? R: Recomendamos que no te saltes ninguna
comida o malteada TruPLENISH. Aun si no sientes hambre, tu cuerpo necesita la
alimentación. Espera un poco para ver si te empiezas a sentir con hambre, pero
siempre asegúrate de consumir tus 2 malteadas nutricionales TruPLENISH y 1
comida durante los días de nutrición. P: ¿Está bien agregar frutas u otros
ingredientes nutritivos a mi malteada nutricional TruPLENISH? R: Tú puedes
personalizar tu malteada TruPLENISH para cubrir tus preferencias personales,
pero ten en mente que al agregar estos ingredientes a tu malteada incrementa tu
ingesta calórica. P: Si soy una persona activa y progresivamente he
incrementado mis ejercicios durante este programa, ¿debo comer más si tengo
hambre? R: En ese caso, recomendamos agregar una medida del polvo OsoLean a tu
malteada TruPLENISH. Esto permitirá que incrementes tu ingesta calórica y de
proteína de una forma segura. La proteína extra recargará a tu cuerpo con los
nutrientes y con las calorías que necesita al hacer ejercicio. También es
posible que quieras considerar acostarte más temprano en los días de limpieza o
en los días en los que haces ejercicio intenso, para evitar los antojos
nocturnos. *Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de
Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos. Estos productos no tienen la
intención de curar, tratar o prevenir ninguna enfermedad.
ATENCIÓN AL CLIENTE: 018005183349 COLOMBIA
(972) 471-8111 EE-UU
(800) 472-1186 Francia
001800 5149053 México
(866) 177-2176 Corea
AFILIACIÓN: número de cuenta:
3564487-william García, Mannatech
3123388597-taekwondouis@yahoo.com-nutricionmannatechblogspot.com.
